Tag: Selbst­be­stimmt leben

Hast du eine kom­pli­zier­te Hal­tung zu Essen? Hast du es satt, Kalo­rien zu zäh­len und trotz­dem nicht zufrie­den mit dei­nem Kör­per zu sein? Viel­leicht kann dir viel­leicht die­ser Bei­trag dabei hel­fen, dei­ne Bezie­hung zu Essen zu hei­len und end­lich Frie­den mit dei­nem Kör­per zu schlie­ßen. Wir stel­len dir das Kon­zept des intui­ti­ven Essens sowie sei­ne 10 Leit­prin­zi­pi­en vor.

Kennst du den Begriff „Kai­zen“ schon? Der Grund­ge­dan­ke die­ser japa­ni­schen Lebens­phi­lo­so­phie besteht dar­aus, sein Leben nach und nach durch klei­ne und leicht umsetz­ba­re Schrit­te zu…

Hast du dich schon mal gefragt, war­um du es oft nicht schaffst, moti­viert zu blei­ben – auch wenn du weißt, dass du etwas tun musst? Mit den Infor­ma­tio­nen in die­sem Bei­trag gelingt es dir viel­leicht, end­lich mal was dar­an zu ändern und mehr Moti­va­ti­on für alle mög­li­chen Auf­ga­ben in dei­nem Leben zu fin­den.

In die­sem Bei­trag wird kurz zusam­men­ge­fasst, was unter dem Begriff “Tempt­a­ti­on Bund­ling” zu ver­ste­hen ist. Dies ist ein Kon­zept, dass im Best­sel­ler-Buch “Ato­mic Habits” (Deutsch: “Die 1%-Methode”) von James Clear vor­ge­stellt wird und die hilf­reich ist, wenn man gesun­de Gewohn­hei­ten in sei­nem Leben eta­blie­ren möch­te.

Es steht mal wie­der eine Dead­line an und die Zeit wird knapp — wie immer, obwohl du dir jedes Mal vor­nimmst, bes­ser zu pla­nen und dir mehr Zeit zu las­sen. War­um kriegst du das nie hin? Wir haben mög­li­cher­wei­se die Ant­wort — und ein paar Lösun­gen — für dich!

Fin­dest du es schwer, gesun­de Gewohn­hei­ten lang­fris­tig bei­zu­be­hal­ten? Fin­de in die­sem Bei­trag her­aus, wie du sie nach­hal­tig eta­blie­ren kannst — und wie du dei­ne schäd­li­chen Gewohn­hei­ten los­wirst!

Fühlst du dich oft erschöpft, aus­ge­laugt oder men­tal ange­strengt und lässt dei­ne Kon­zen­tra­ti­ons- und Ent­schei­dungs­fä­hig­keit im Lau­fe des Tages nach, kann es sein, dass du an „Decis­i­on Fati­gue“ lei­dest. Fin­de her­aus, was das ist und wie du dage­gen ankämpfst.

Wenn du die­se 10 Din­ge regel­mä­ßig tust, wirst du auto­ma­tisch selbst­be­wuss­ter. Pro­bie­re sie aus und über­zeu­ge dich selbst!

Du fühlst dich in nega­ti­ven Emo­tio­nen gefan­gen, steckst in einem frus­trier­ten Zustand fest und weißt nicht, wie du wie­der her­aus­kommst. Wir haben ein paar Ideen für dich!

Möch­test du dich von den über­flüs­si­gen Din­gen in dei­nem Leben tren­nen und dich auf das Wesent­li­che kon­zen­trie­ren? Ein Ver­ständ­nis des soge­nann­ten Besitz­tums­ef­fekts kann dir auf dem Weg zu einem mini­ma­lis­ti­sche­ren Leben hel­fen.

Viel­leicht hast du schon Erfah­run­gen mit posi­ti­ven Affir­ma­tio­nen — viel­leicht möch­test du erst­mal etwas dar­über ler­nen. Wir unter­su­chen, wie sie funk­tio­nie­ren und ob man sie für sich selbst wir­kungs­vol­ler machen kann.

Kennst du das von dir auch so, dass dir eher nega­ti­ve Ereig­nis­se im Kopf hän­gen blei­ben als posi­ti­ve? Schuld dar­an ist eine kogni­ti­ve Ver­zer­rung namens Nega­ti­vi­täts­bi­as. Ler­ne, wie du ihr ent­ge­gen­wir­ken kannst!