Tag: Psy­cho­lo­gie

Es steht mal wie­der eine Dead­line an und die Zeit wird knapp — wie immer, obwohl du dir jedes Mal vor­nimmst, bes­ser zu pla­nen und dir mehr Zeit zu las­sen. War­um kriegst du das nie hin? Wir haben mög­li­cher­wei­se die Ant­wort — und ein paar Lösun­gen — für dich!

Möch­test du dich von den über­flüs­si­gen Din­gen in dei­nem Leben tren­nen und dich auf das Wesent­li­che kon­zen­trie­ren? Ein Ver­ständ­nis des soge­nann­ten Besitz­tums­ef­fekts kann dir auf dem Weg zu einem mini­ma­lis­ti­sche­ren Leben hel­fen.

Lei­dest du öfter an Angst-oder Panik­at­ta­cken, Gedan­ken­spi­ra­len oder sogar Derea­li­sa­ti­on? Viel­leicht ist die­se Tech­nik etwas, was dir in sol­chen Situa­tio­nen hel­fen kann.

Viel­leicht hast du schon Erfah­run­gen mit posi­ti­ven Affir­ma­tio­nen — viel­leicht möch­test du erst­mal etwas dar­über ler­nen. Wir unter­su­chen, wie sie funk­tio­nie­ren und ob man sie für sich selbst wir­kungs­vol­ler machen kann.

Kennst du das von dir auch so, dass dir eher nega­ti­ve Ereig­nis­se im Kopf hän­gen blei­ben als posi­ti­ve? Schuld dar­an ist eine kogni­ti­ve Ver­zer­rung namens Nega­ti­vi­täts­bi­as. Ler­ne, wie du ihr ent­ge­gen­wir­ken kannst!

Schon mal etwas von kogni­ti­ven Ver­zer­run­gen gehört? Das sind Denk­feh­ler, die wir Men­schen unbe­wusst haben und die jeden Tag unser Han­deln, Wahr­neh­men, Den­ken, Inter­pre­tie­ren, Erin­nern und Urtei­len beein­flus­sen. Fin­de her­aus, was sie genau sind und was du gegen sie tun kannst.

Kennst du das Gefühl, abends nicht von der Arbeit abschal­ten zu kön­nen? In die­sem Bei­trag geht es um ein Phä­no­men, das unbe­wusst in unse­ren Köp­fen abläuft und Zei­gar­nik-Effekt heißt. Die­ser Effekt kann sich schäd­lich auf unse­re Pro­duk­ti­vi­tät und Kon­zen­tra­ti­on aus­wir­ken, ohne dass wir über­haupt ver­ste­hen, wie­so. Hier erfährst du, was das eigent­lich ist und was du dage­gen tun kannst.

Mit die­ser ein­fa­chen Ima­gi­na­ti­ons­übung kannst du es schaf­fen, mehr Abstand zu nega­ti­ven Gedan­ken oder Grü­beln zu gewin­nen und alles ein­fach an dir vor­bei­zie­hen las­sen. Fin­de her­aus, wie sie funk­tio­niert!

Mit die­sem ein­fa­chen Trick kannst du dich trai­nie­ren, nega­ti­ve Gedan­ken­gän­ge zu unter­bre­chen und dein Min­dest in ein posi­ti­ves zu ändern.

Ref­raming bedeu­tet auf Eng­lisch Umdeu­tung bzw. etwas in einen ande­ren Rah­men set­zen. Es geht dar­um, die eige­ne Betrach­tungs­wei­se auf Situa­tio­nen zu ändern, um sich nicht mehr so leicht von Sachen stö­ren zu las­sen. Fin­de her­aus, wie du das machen kannst!

Hast du oft über­trie­be­ne, abwer­ten­de Gedan­ken gegen­über und Ein­stel­lun­gen zu dir selbst? Möch­test du dies ger­ne ändern? Mit­hil­fe von 7 Fra­gen kannst du dei­ne Gedan­ken über­prü­fen und ent­schei­den, ob sie hilf­reich sind oder nicht — und was du dann dage­gen tun kannst.

Wir den­ken alle, wir sind wich­tig — wir ste­cken immer­hin schon unser gan­zes Leben lang in unse­rem Kör­per. Das ist mensch­lich. Doch wenn es anfängt, uns zu stres­sen, weil wir das Gefühl haben, wir wer­den dau­ernd beob­ach­tet und dür­fen kei­ne Feh­ler machen, soll­ten wir etwas dage­gen unter­neh­men!