Leidest du öfter an Angst-oder Panikattacken, Gedankenspiralen oder sogar Derealisation? Vielleicht ist diese Technik etwas, was dir in solchen Situationen helfen kann.
Es kann sehr schmerzhaft sein, jemandem, den man liebt, dabei zuzusehen, wie er mit einer Angst- oder Panikstörung kämpft. Man würde der Person gerne die Last abnehmen, doch es geht nicht. Man fühlt sich hilflos und möchte einfach irgendwas tun, um zu helfen. Hier findest du 7 Ideen, auf die du in solchen Fällen zurückgreifen kannst.
Vielleicht hast du schon einmal etwas von der 4–7‑8-Atemtechnik gehört. Sie ist bei Stress sowie Angst- und Panikzuständen hilfreich, da sie den Körper entspannt und die Gedanken fokussiert. Zudem soll sie auch noch helfen, den Blutdruck zu senken und besser einschlafen zu können. Wie sie funktioniert, lernst du in diesem Beitrag.
