Tag: Ent­span­nung

In die­sem Bei­trag fin­dest du ein paar im All­tag leicht umsetz­ba­re Tipps, um die Pro­duk­ti­on von soge­nann­ten “Glücks­hor­mo­nen” in dei­nem Kör­per anzu­kur­beln und dich somit bes­ser zu füh­len!

Du fühlst dich in nega­ti­ven Emo­tio­nen gefan­gen, steckst in einem frus­trier­ten Zustand fest und weißt nicht, wie du wie­der her­aus­kommst. Wir haben ein paar Ideen für dich!

Möch­test du dich von den über­flüs­si­gen Din­gen in dei­nem Leben tren­nen und dich auf das Wesent­li­che kon­zen­trie­ren? Ein Ver­ständ­nis des soge­nann­ten Besitz­tums­ef­fekts kann dir auf dem Weg zu einem mini­ma­lis­ti­sche­ren Leben hel­fen.

Kennst du die Metho­de Bra­in­dum­ping schon? Falls nicht, ist jetzt der Zeit­punkt, sie aus­zu­pro­bie­ren – vor allem, wenn dein Kopf oft die Klap­pe nicht hält und du dadurch an stän­di­gem Gedan­ken­cha­os lei­dest. Erfah­re hier, wie du sie umsetzt.

Kennst du das Gefühl, abends nicht von der Arbeit abschal­ten zu kön­nen? In die­sem Bei­trag geht es um ein Phä­no­men, das unbe­wusst in unse­ren Köp­fen abläuft und Zei­gar­nik-Effekt heißt. Die­ser Effekt kann sich schäd­lich auf unse­re Pro­duk­ti­vi­tät und Kon­zen­tra­ti­on aus­wir­ken, ohne dass wir über­haupt ver­ste­hen, wie­so. Hier erfährst du, was das eigent­lich ist und was du dage­gen tun kannst.

Du fin­dest es schwer, abends abzu­schal­ten und ent­spannt ein­zu­schla­fen? Du liegst oft lan­ge wach und wirst dabei immer frus­trier­ter? Oder gehst du viel­leicht immer spä­ter ins Bett, als du eigent­lich vor­hat­test und bist dann am nächs­ten Tag müde? Die­se Tipps kön­nen dir hel­fen, die­se Pro­ble­me zu lösen!

Du fin­dest es mor­gens schwer, aus dem Bett zu kom­men und bist dann erst­mal eine Zeit­lang ziem­lich müde und trä­ge? Du hast es satt, jeden Mor­gen gestresst und in Eile zu sein? Du woll­test eigent­lich schon immer ger­ne eine gute Mor­gen­rou­ti­ne ent­wi­ckeln, um ent­spann­ter, erfrisch­ter und pro­duk­ti­ver in den Tag zu star­ten? Mit die­sen Gewohn­hei­ten gelingt es dir!

Mit die­ser ein­fa­chen Ima­gi­na­ti­ons­übung kannst du es schaf­fen, mehr Abstand zu nega­ti­ven Gedan­ken oder Grü­beln zu gewin­nen und alles ein­fach an dir vor­bei­zie­hen las­sen. Fin­de her­aus, wie sie funk­tio­niert!

Du möch­test dei­nen All­tag ent­schleu­ni­gen? Du möch­test dich mit der Welt um dich her­um ver­bun­den füh­len, anstatt immer wie auf Auto­pi­lot und abge­lenkt durch sie zu gehen? Du möch­test dich mit dei­nen Sin­nen im Hier und Jetzt ver­an­kern, aber bist dir nicht sicher, wie dir das gelingt? Es ist ganz ein­fach — mit der 5–4‑3–2‑1-Übung.

In die­sem Bei­trag wird kom­pakt zusam­men­ge­fasst, wo das Gefühl der Zeit­not, das vie­le von uns im All­tag plagt, eigent­lich her­kommt – und wie man dage­gen ankämp­fen kann.

Ent­schleu­ni­gung: Das bewuss­te Ver­lang­sa­men des Lebens, um dem alt­be­kann­ten All­tags­stress ent­ge­gen­zu­wir­ken. Falls du dar­an Inter­es­se hast, fin­dest du hier her­aus, wie du das The­ma ange­hen kannst.

Hast du das Gefühl, zu wenig Zeit und immer was zu tun zu haben – was zu sehr viel Stress und Über­for­de­rung führt? Wür­dest du ger­ne ver­ste­hen, war­um das so ist – damit du viel­leicht end­lich mal etwas dar­an ändern kannst? Dann bist du hier genau rich­tig! Die­ser Bei­trag erklärt, woher das Pro­blem kommt und schlägt Lösun­gen vor.