Hast du eine komplizierte Haltung zu Essen? Hast du es satt, Kalorien zu zählen und trotzdem nicht zufrieden mit deinem Körper zu sein? Vielleicht kann dir vielleicht dieser Beitrag dabei helfen, deine Beziehung zu Essen zu heilen und endlich Frieden mit deinem Körper zu schließen. Wir stellen dir das Konzept des intuitiven Essens sowie seine 10 Leitprinzipien vor.
Hast du eine komplizierte Haltung zu Essen? Hast du es satt, Kalorien zu zählen und trotzdem nicht zufrieden mit deinem Körper zu sein? Vielleicht kann dir vielleicht dieser Beitrag dabei helfen, deine Beziehung zu Essen zu heilen und endlich Frieden mit deinem Körper zu schließen. Wir stellen dir das Konzept des intuitiven Essens sowie seine 10 Leitprinzipien vor.
Kennst du den Begriff „Kaizen“ schon?
Der Grundgedanke dieser japanischen Lebensphilosophie besteht daraus, sein Leben nach und nach durch kleine und leicht umsetzbare Schritte zu…
In diesem Beitrag findest du ein paar im Alltag leicht umsetzbare Tipps, um die Produktion von sogenannten “Glückshormonen” in deinem Körper anzukurbeln und dich somit besser zu fühlen!
Hast du dich schon mal gefragt, warum du es oft nicht schaffst, motiviert zu bleiben – auch wenn du weißt, dass du etwas tun musst? Mit den Informationen in diesem Beitrag gelingt es dir vielleicht, endlich mal was daran zu ändern und mehr Motivation für alle möglichen Aufgaben in deinem Leben zu finden.
In diesem Beitrag wird kurz zusammengefasst, was unter dem Begriff “Temptation Bundling” zu verstehen ist. Dies ist ein Konzept, dass im Bestseller-Buch “Atomic Habits” (Deutsch: “Die 1%-Methode”) von James Clear vorgestellt wird und die hilfreich ist, wenn man gesunde Gewohnheiten in seinem Leben etablieren möchte.
Es steht mal wieder eine Deadline an und die Zeit wird knapp — wie immer, obwohl du dir jedes Mal vornimmst, besser zu planen und dir mehr Zeit zu lassen. Warum kriegst du das nie hin? Wir haben möglicherweise die Antwort — und ein paar Lösungen — für dich!
Findest du es schwer, gesunde Gewohnheiten langfristig beizubehalten? Finde in diesem Beitrag heraus, wie du sie nachhaltig etablieren kannst — und wie du deine schädlichen Gewohnheiten loswirst!
Fühlst du dich oft erschöpft, ausgelaugt oder mental angestrengt und lässt deine Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit im Laufe des Tages nach, kann es sein, dass du an „Decision Fatigue“ leidest. Finde heraus, was das ist und wie du dagegen ankämpfst.
Kennst du die Pomodoro-Technik schon? Falls nicht, ist vielleicht jetzt der Zeitpunkt, dich darüber zu informieren – vor allem, wenn du viel prokrastinierst oder während der Arbeit sehr abgelenkt bist.
Weißt du schon, was progressive Muskelentspannung ist? Falls nicht, wird es vielleicht jetzt mal Zeit – vor allem, wenn du unter chronischer Anspannung oder Stress leidest. Auch bei Ängsten, Depressionen, Spannungskopfschmerzen, hohem Blutdruck und Schlafproblemen soll diese Übung wirksam sein! Probier sie mal aus!
Vielleicht hast du schon einmal etwas von der 4–7‑8-Atemtechnik gehört. Sie ist bei Stress sowie Angst- und Panikzuständen hilfreich, da sie den Körper entspannt und die Gedanken fokussiert. Zudem soll sie auch noch helfen, den Blutdruck zu senken und besser einschlafen zu können. Wie sie funktioniert, lernst du in diesem Beitrag.
Kennst du schon die 7 hermetischen Gesetze der antiken esoterischen Offenbahrungslehre Hermetik? Falls nicht, ist jetzt die Zeit, etwas über sie zu lernen — und wie du sie für dein Leben nutzen kannst!
Kennst du diese Tage, an denen alles schiefzugehen scheint? Würdest du gerne wissen, was du an solchen Tagen tun kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern und dich nicht runterkriegen zu lassen? Hier sind 11 Ideen!
Wir denken alle, wir sind wichtig — wir stecken immerhin schon unser ganzes Leben lang in unserem Körper. Das ist menschlich. Doch wenn es anfängt, uns zu stressen, weil wir das Gefühl haben, wir werden dauernd beobachtet und dürfen keine Fehler machen, sollten wir etwas dagegen unternehmen!
Fühlst du dich manchmal in einer negativen Gedankenspirale gefangen? Merkst du, dass du dich von ganz banalen Sachen stören lässt, die du nicht ändern kannst – und würdest du gerne dagegen ankämpfen, weißt aber nicht wie? Dann ist das hier möglicherweise ein Ansatz, den du hilfreich findest!
Bist du auf der Suche nach neuer Inspiration für ein kreatives Projekt, an dem du arbeitest? Vielleicht kann dir diese Geschichte über einen Musikproduzenten…
Der zweite Part des Sorgenviertelstunde-Beitrags befasst sich damit, wie du deine Sorgen in lösungsorientertes Denken umwandeln kannst, um aus deinem Stress Produktivität zu machen!
Weniger Sorgen durch bewusstes Einlassen darauf — wie bitte? Doch genau das kann manchmal eine hilfreiche Lösung sein. Finde heraus, wie du deine Sorgen besser bekämpfen kannst — indem du dich nicht gegen sie wehrst!
Wenn du oft Probleme beim Entscheidungen treffen hast, kann es hilfreich sein, einfach mal die Kontrolle abzugeben — mit einem Münzwurf. Finde heraus, warum das funktioniert!
