Hast du eine komplizierte Haltung zu Essen? Hast du es satt, Kalorien zu zählen und trotzdem nicht zufrieden mit deinem Körper zu sein? Vielleicht kann dir vielleicht dieser Beitrag dabei helfen, deine Beziehung zu Essen zu heilen und endlich Frieden mit deinem Körper zu schließen. Wir stellen dir das Konzept des intuitiven Essens sowie seine 10 Leitprinzipien vor.
Hast du eine komplizierte Haltung zu Essen? Hast du es satt, Kalorien zu zählen und trotzdem nicht zufrieden mit deinem Körper zu sein? Vielleicht kann dir vielleicht dieser Beitrag dabei helfen, deine Beziehung zu Essen zu heilen und endlich Frieden mit deinem Körper zu schließen. Wir stellen dir das Konzept des intuitiven Essens sowie seine 10 Leitprinzipien vor.
Kennst du den Begriff „Kaizen“ schon?
Der Grundgedanke dieser japanischen Lebensphilosophie besteht daraus, sein Leben nach und nach durch kleine und leicht umsetzbare Schritte zu…
In diesem Beitrag findest du ein paar im Alltag leicht umsetzbare Tipps, um die Produktion von sogenannten “Glückshormonen” in deinem Körper anzukurbeln und dich somit besser zu fühlen!
Hast du dich schon mal gefragt, warum du es oft nicht schaffst, motiviert zu bleiben – auch wenn du weißt, dass du etwas tun musst? Mit den Informationen in diesem Beitrag gelingt es dir vielleicht, endlich mal was daran zu ändern und mehr Motivation für alle möglichen Aufgaben in deinem Leben zu finden.
In diesem Beitrag wird kurz zusammengefasst, was unter dem Begriff “Temptation Bundling” zu verstehen ist. Dies ist ein Konzept, dass im Bestseller-Buch “Atomic Habits” (Deutsch: “Die 1%-Methode”) von James Clear vorgestellt wird und die hilfreich ist, wenn man gesunde Gewohnheiten in seinem Leben etablieren möchte.
Es steht mal wieder eine Deadline an und die Zeit wird knapp — wie immer, obwohl du dir jedes Mal vornimmst, besser zu planen und dir mehr Zeit zu lassen. Warum kriegst du das nie hin? Wir haben möglicherweise die Antwort — und ein paar Lösungen — für dich!
Findest du es schwer, gesunde Gewohnheiten langfristig beizubehalten? Finde in diesem Beitrag heraus, wie du sie nachhaltig etablieren kannst — und wie du deine schädlichen Gewohnheiten loswirst!
Fühlst du dich oft erschöpft, ausgelaugt oder mental angestrengt und lässt deine Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit im Laufe des Tages nach, kann es sein, dass du an „Decision Fatigue“ leidest. Finde heraus, was das ist und wie du dagegen ankämpfst.
Kennst du die Pomodoro-Technik schon? Falls nicht, ist vielleicht jetzt der Zeitpunkt, dich darüber zu informieren – vor allem, wenn du viel prokrastinierst oder während der Arbeit sehr abgelenkt bist.
Fühlst du dich oft so, als könntest du dich nicht gut ausdrücken? Fühlst du dich in der Kommunikation mit anderen Leuten unsicher? Würdest du gerne einen besseren Eindruck machen und hättest du gerne, dass sich andere in deiner Nähe wohlfühlen? Versuche es mal mit diesen 8 Tipps, um deine Kommunikationsfähigkeit zu verbessern!
Es kann sehr schmerzhaft sein, jemandem, den man liebt, dabei zuzusehen, wie er mit einer Angst- oder Panikstörung kämpft. Man würde der Person gerne die Last abnehmen, doch es geht nicht. Man fühlt sich hilflos und möchte einfach irgendwas tun, um zu helfen. Hier findest du 7 Ideen, auf die du in solchen Fällen zurückgreifen kannst.
Mit dieser einfachen Imaginationsübung kannst du es schaffen, mehr Abstand zu negativen Gedanken oder Grübeln zu gewinnen und alles einfach an dir vorbeiziehen lassen. Finde heraus, wie sie funktioniert!
Es kennt bestimmt jeder das Klischee, „Glücklich sein ist der Weg.“ Wenn man etwas so oft hört, denkt man irgendwann gar nicht mehr wirklich darüber nach, was es denn wirklich bedeutet. Deswegen untersuchen wir diesen Satz nun für dich. Auch wenn er ein Klischee ist – ist da vielleicht was dran?
Du möchtest deinen Alltag entschleunigen? Du möchtest dich mit der Welt um dich herum verbunden fühlen, anstatt immer wie auf Autopilot und abgelenkt durch sie zu gehen? Du möchtest dich mit deinen Sinnen im Hier und Jetzt verankern, aber bist dir nicht sicher, wie dir das gelingt? Es ist ganz einfach — mit der 5–4‑3–2‑1-Übung.
In diesem Beitrag wird kompakt zusammengefasst, wo das Gefühl der Zeitnot, das viele von uns im Alltag plagt, eigentlich herkommt – und wie man dagegen ankämpfen kann.
Entschleunigung: Das bewusste Verlangsamen des Lebens, um dem altbekannten Alltagsstress entgegenzuwirken. Falls du daran Interesse hast, findest du hier heraus, wie du das Thema angehen kannst.
Hast du das Gefühl, zu wenig Zeit und immer was zu tun zu haben – was zu sehr viel Stress und Überforderung führt? Würdest du gerne verstehen, warum das so ist – damit du vielleicht endlich mal etwas daran ändern kannst? Dann bist du hier genau richtig! Dieser Beitrag erklärt, woher das Problem kommt und schlägt Lösungen vor.
Mit diesem einfachen Trick kannst du dich trainieren, negative Gedankengänge zu unterbrechen und dein Mindest in ein positives zu ändern.
Reframing bedeutet auf Englisch Umdeutung bzw. etwas in einen anderen Rahmen setzen. Es geht darum, die eigene Betrachtungsweise auf Situationen zu ändern, um sich nicht mehr so leicht von Sachen stören zu lassen. Finde heraus, wie du das machen kannst!
Hast du oft übertriebene, abwertende Gedanken gegenüber und Einstellungen zu dir selbst? Möchtest du dies gerne ändern? Mithilfe von 7 Fragen kannst du deine Gedanken überprüfen und entscheiden, ob sie hilfreich sind oder nicht — und was du dann dagegen tun kannst.
Hast du oft Schwierigkeiten damit, „Nein“ zu sagen – doch gleichzeitig merkst du, dass es dich stresst und dir Energie raubt, immer erreichbar und hilfsbereit zu sein? Wenn du dich etwas mehr abgrenzen und es schaffen möchtest, öfter „Nein“ zu sagen, kannst du es mit den in diesem Beitrag aufgeführten Vorschlägen versuchen.
