Hast du eine komplizierte Haltung zu Essen? Hast du es satt, Kalorien zu zählen und trotzdem nicht zufrieden mit deinem Körper zu sein? Vielleicht kann dir vielleicht dieser Beitrag dabei helfen, deine Beziehung zu Essen zu heilen und endlich Frieden mit deinem Körper zu schließen. Wir stellen dir das Konzept des intuitiven Essens sowie seine 10 Leitprinzipien vor.
Hast du eine komplizierte Haltung zu Essen? Hast du es satt, Kalorien zu zählen und trotzdem nicht zufrieden mit deinem Körper zu sein? Vielleicht kann dir vielleicht dieser Beitrag dabei helfen, deine Beziehung zu Essen zu heilen und endlich Frieden mit deinem Körper zu schließen. Wir stellen dir das Konzept des intuitiven Essens sowie seine 10 Leitprinzipien vor.
Kennst du den Begriff „Kaizen“ schon?
Der Grundgedanke dieser japanischen Lebensphilosophie besteht daraus, sein Leben nach und nach durch kleine und leicht umsetzbare Schritte zu…
In diesem Beitrag findest du ein paar im Alltag leicht umsetzbare Tipps, um die Produktion von sogenannten “Glückshormonen” in deinem Körper anzukurbeln und dich somit besser zu fühlen!
Hast du dich schon mal gefragt, warum du es oft nicht schaffst, motiviert zu bleiben – auch wenn du weißt, dass du etwas tun musst? Mit den Informationen in diesem Beitrag gelingt es dir vielleicht, endlich mal was daran zu ändern und mehr Motivation für alle möglichen Aufgaben in deinem Leben zu finden.
In diesem Beitrag wird kurz zusammengefasst, was unter dem Begriff “Temptation Bundling” zu verstehen ist. Dies ist ein Konzept, dass im Bestseller-Buch “Atomic Habits” (Deutsch: “Die 1%-Methode”) von James Clear vorgestellt wird und die hilfreich ist, wenn man gesunde Gewohnheiten in seinem Leben etablieren möchte.
Es steht mal wieder eine Deadline an und die Zeit wird knapp — wie immer, obwohl du dir jedes Mal vornimmst, besser zu planen und dir mehr Zeit zu lassen. Warum kriegst du das nie hin? Wir haben möglicherweise die Antwort — und ein paar Lösungen — für dich!
Findest du es schwer, gesunde Gewohnheiten langfristig beizubehalten? Finde in diesem Beitrag heraus, wie du sie nachhaltig etablieren kannst — und wie du deine schädlichen Gewohnheiten loswirst!
Fühlst du dich oft erschöpft, ausgelaugt oder mental angestrengt und lässt deine Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit im Laufe des Tages nach, kann es sein, dass du an „Decision Fatigue“ leidest. Finde heraus, was das ist und wie du dagegen ankämpfst.
Kennst du die Pomodoro-Technik schon? Falls nicht, ist vielleicht jetzt der Zeitpunkt, dich darüber zu informieren – vor allem, wenn du viel prokrastinierst oder während der Arbeit sehr abgelenkt bist.
Sei es in einer Partnerschaft, mit Freunden oder Familienmitgliedern: Konflikte mit Menschen, die man gerne hat, sind unangenehm. Allerdings sind sie teilweise auch unvermeidbar. Diese 5 Tipps können dir helfen, sie besser zu bewältigen und deine Beziehungen zu stärken.
Leidest du öfter an Angst-oder Panikattacken, Gedankenspiralen oder sogar Derealisation? Vielleicht ist diese Technik etwas, was dir in solchen Situationen helfen kann.
Vielleicht hast du schon Erfahrungen mit positiven Affirmationen — vielleicht möchtest du erstmal etwas darüber lernen. Wir untersuchen, wie sie funktionieren und ob man sie für sich selbst wirkungsvoller machen kann.
Kennst du das von dir auch so, dass dir eher negative Ereignisse im Kopf hängen bleiben als positive? Schuld daran ist eine kognitive Verzerrung namens Negativitätsbias. Lerne, wie du ihr entgegenwirken kannst!
Kennst du das Gefühl, dauernd ein schlechtes Gewissen zu haben? Zu glauben, du müsstest dich für bestimmte Dinge entschuldigen oder rechtfertigen – auch wenn du das von anderen Menschen niemals erwarten oder verlangen würdest? Jetzt ist Schluss damit!
Kennst du die Methode Braindumping schon? Falls nicht, ist jetzt der Zeitpunkt, sie auszuprobieren – vor allem, wenn dein Kopf oft die Klappe nicht hält und du dadurch an ständigem Gedankenchaos leidest. Erfahre hier, wie du sie umsetzt.
Kennst du das Gefühl, dich bei der Arbeit nicht fokussieren zu können? Eher dauergestresst als produktiv zu sein? Du machst eigentlich tausend Sachen am Tag, hast am Ende aber das Gefühl, kaum was geschafft zu haben? Diese 8 Tipps können dir helfen, das ein für alle Mal zu ändern.
Schon mal etwas von kognitiven Verzerrungen gehört? Das sind Denkfehler, die wir Menschen unbewusst haben und die jeden Tag unser Handeln, Wahrnehmen, Denken, Interpretieren, Erinnern und Urteilen beeinflussen. Finde heraus, was sie genau sind und was du gegen sie tun kannst.
Kennst du das Gefühl, abends nicht von der Arbeit abschalten zu können? In diesem Beitrag geht es um ein Phänomen, das unbewusst in unseren Köpfen abläuft und Zeigarnik-Effekt heißt. Dieser Effekt kann sich schädlich auf unsere Produktivität und Konzentration auswirken, ohne dass wir überhaupt verstehen, wieso. Hier erfährst du, was das eigentlich ist und was du dagegen tun kannst.
Du findest es schwer, abends abzuschalten und entspannt einzuschlafen? Du liegst oft lange wach und wirst dabei immer frustrierter? Oder gehst du vielleicht immer später ins Bett, als du eigentlich vorhattest und bist dann am nächsten Tag müde? Diese Tipps können dir helfen, diese Probleme zu lösen!
Du findest es morgens schwer, aus dem Bett zu kommen und bist dann erstmal eine Zeitlang ziemlich müde und träge? Du hast es satt, jeden Morgen gestresst und in Eile zu sein? Du wolltest eigentlich schon immer gerne eine gute Morgenroutine entwickeln, um entspannter, erfrischter und produktiver in den Tag zu starten? Mit diesen Gewohnheiten gelingt es dir!
