Gesund­heit

Hast du eine kom­pli­zier­te Hal­tung zu Essen? Hast du es satt, Kalo­rien zu zäh­len und trotz­dem nicht zufrie­den mit dei­nem Kör­per zu sein? Viel­leicht kann dir viel­leicht die­ser Bei­trag dabei hel­fen, dei­ne Bezie­hung zu Essen zu hei­len und end­lich Frie­den mit dei­nem Kör­per zu schlie­ßen. Wir stel­len dir das Kon­zept des intui­ti­ven Essens sowie sei­ne 10 Leit­prin­zi­pi­en vor.

Kennst du den Begriff „Kai­zen“ schon? Der Grund­ge­dan­ke die­ser japa­ni­schen Lebens­phi­lo­so­phie besteht dar­aus, sein Leben nach und nach durch klei­ne und leicht umsetz­ba­re Schrit­te zu ver­än­dern – Schrit­te, die sich anhäu­fen und zu ins­ge­samt mehr…

In die­sem Bei­trag fin­dest du ein paar im All­tag leicht umsetz­ba­re Tipps, um die Pro­duk­ti­on von soge­nann­ten “Glücks­hor­mo­nen” in dei­nem Kör­per anzu­kur­beln und dich somit bes­ser zu füh­len!

In die­sem Bei­trag wird kurz zusam­men­ge­fasst, was unter dem Begriff “Tempt­a­ti­on Bund­ling” zu ver­ste­hen ist. Dies ist ein Kon­zept, dass im Best­sel­ler-Buch “Ato­mic Habits” (Deutsch: “Die 1%-Methode”) von James Clear vor­ge­stellt wird und die hilf­reich ist, wenn man gesun­de Gewohn­hei­ten in sei­nem Leben eta­blie­ren möch­te.

Fin­dest du es schwer, gesun­de Gewohn­hei­ten lang­fris­tig bei­zu­be­hal­ten? Fin­de in die­sem Bei­trag her­aus, wie du sie nach­hal­tig eta­blie­ren kannst — und wie du dei­ne schäd­li­chen Gewohn­hei­ten los­wirst!

Kennst du die Metho­de Bra­in­dum­ping schon? Falls nicht, ist jetzt der Zeit­punkt, sie aus­zu­pro­bie­ren – vor allem, wenn dein Kopf oft die Klap­pe nicht hält und du dadurch an stän­di­gem Gedan­ken­cha­os lei­dest. Erfah­re hier, wie du sie umsetzt.

Du fin­dest es schwer, abends abzu­schal­ten und ent­spannt ein­zu­schla­fen? Du liegst oft lan­ge wach und wirst dabei immer frus­trier­ter? Oder gehst du viel­leicht immer spä­ter ins Bett, als du eigent­lich vor­hat­test und bist dann am nächs­ten Tag müde? Die­se Tipps kön­nen dir hel­fen, die­se Pro­ble­me zu lösen!

Du fin­dest es mor­gens schwer, aus dem Bett zu kom­men und bist dann erst­mal eine Zeit­lang ziem­lich müde und trä­ge? Du hast es satt, jeden Mor­gen gestresst und in Eile zu sein? Du woll­test eigent­lich schon immer ger­ne eine gute Mor­gen­rou­ti­ne ent­wi­ckeln, um ent­spann­ter, erfrisch­ter und pro­duk­ti­ver in den Tag zu star­ten? Mit die­sen Gewohn­hei­ten gelingt es dir!

Weißt du schon, was pro­gres­si­ve Mus­kel­ent­span­nung ist? Falls nicht, wird es viel­leicht jetzt mal Zeit – vor allem, wenn du unter chro­ni­scher Anspan­nung oder Stress lei­dest. Auch bei Ängs­ten, Depres­sio­nen, Span­nungs­kopf­schmer­zen, hohem Blut­druck und Schlaf­pro­ble­men soll die­se Übung wirk­sam sein! Pro­bier sie mal aus!

Manch­mal muss man gar nicht viel tun, um das eige­ne Wohl­be­fin­den deut­lich zu ver­bes­sern. Die­se 6 Din­ge wer­den in der Fach­li­te­ra­tur beson­ders häu­fig genannt, um das eige­ne Leben mit wenig Auf­wand zu ver­bes­sern.